jajka a

Chleb usun, rodzynki tez usun,a na sniadanie daj jajka. Za malo kcal przy takiej wadze, ja mam 85 i mam tyle samo. 2gie sniadanie ma za duzo kcal, najwiecej daj na sniadanie Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-12 15:33:53

[...] 2cm z pasa i 1,5 z tali, teraz czas na odpoczynek, kolejny cykl zaczynam za 2 tygodnie. A oto dietka na te 2 tygodnie: śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 - 15g jajka - 120g (2 jaja) orzechy włoskie 14g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb żytni razowy 50g schab pieczony 150g warzywa obiad [...]

a ja sb wyobrażam... Jajka i sery mogą mięcho zastąpić od czasu do czasu :).

[...] ,,lapac,,mase. co do twoiej diety , to wydaje mi sie ze masz stanowczo za malo bialka. musisz dopracowac sobie diete , albo dokupic odzywke bialkowa. sniadanie - nie jajka smazone, zjedz je pod inna postacia , dodaj do tego jeszcze ze 3-4 same bialka z jaja , albo daj pol kostki chudego bialego sera , do tego troche rodzynek ,jakies [...]

Jako taka czyli ze staram sie jesc na ile portfel mi pozwala Posilek 1 Płatki owsiane z mlekiem,rodzynkami i siemiem lnianym Posilek 2 w szkole 3 jajka Posilek 3 przedtreningowy Pierś z kurczaka z ryżem i jakąś surówką Olej lniany i twaróg chudy Posilek 4 po treningu Banan -od razu po Pierś z kurczaka z ryżem i jakąś surówką Olej lniany i twaróg [...]

gdzies ty widział większosc diet na owocach morza???? najlepsze źródła białka to drób (filet indyk/kurczak), wołowina, jajka, ryby, twaróg zawsze komponuj posilki dając białko, zdrowe tłuszcze i warzywa (te 2 ostatnie wywalasz przed treningiem, a dajesz węgle zlozone) po treningu węgle+ białko rano owsianka- jak zrodło węgla poczytaj podwieszone, [...]

dzieki za porady :),a tłuszcze np z rana moga być jajek i twarogu?, bo to najczestsze potrawy jake jadam nieraz kanapki jajka sa naturalne ze wsi ;P,a co do witaminy D3 i k2 wziąłem raczej z wyższej półki firmy SOLGAR,oki co do tego bd brał rano 1wit d3 25ug czy wieęcej?,czyli 2 omega 3bo jedna zawiera 1000mg DHA 220MG, EPA 330MG=ok 500mg jedna [...]

shadow !!! tu juz pojechales po bandzie ! wcale nie... ale uzasadnij prosze ;) Marcin, misjonarz ze mnie żaden, ale postaram się choć skrótowo: 1. Jajka / mięso z biedronki - nie oszukujmy się, nie jest najlepszej jakości. Antybiotyki, hormony, chemiczne świństwa. Nic dobrego to nie robi organizmowi. 2. Nadpodaż białka również nie robi nic [...]

1.Śniadanie -płatki owsiane 150 g. +woda -4 jajka gotowane dodaj orzechy, otręby przenne 2.II sniadanie -odżywka białkowa 30 gram (matrix) -serek wiejski 200 gram + warzywa, odzywkę możesz dać po treningu a zamiast tego wrzuć jaja 3. Przedtreningowy - ryż brązowy 100 gram - smażona pierś kurczaka na oliwie z oliwek 100 ok imo lepiej duszona albo [...]

Ale przez te oceny wypowiedzi jajka sie beda działy A Ustawianie wedlug kolejnosci w wyszukiwarce nadal nie działa Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-26 10:52:11

Mylffon17 - kwestia diety, to nie tylko element jakosciowy jadlospisu (dobor pokarmow), ale przede wszystkim ich ilosc. A wiec mozna jesc "ryby, gotowane chude mieso, ryz, polendwica, jajka, chleb razowy" i chudnac, a mozna jest to samo i tyc - zaleznie od ilosci i proporcji. Typowe maslo roslinne odradzam

no mam rano i wrzuciłbym wieczorem te jajka, to chyba nie będzie za dużo? hmmm białko w jajkach 6h mówisz ale jak zjem o 21 a pójdę spać o 23 i załóżmy będę spał do 10 w weekend np. (11h) to co się wtedy dzieje? :-? i jeszcze jak wychodzę załóżmy gdzieś o 22 i wracam za kilka godzin to jeść ostatni posiłek przed czy po powrocie?

Jeszcze dwa pytanka i chyba wszystko wiem. 1. Ile trzymać tą dietę? 2. Dobrze zrozumiałem, że mięso ma być w każdym posiłku? Mam jajka w pierwszym i ostatnim, a poza tym w każdym innym mięsiwo jest. Zmieniony przez - fiodorek w dniu 2012-03-13 14:17:23

1. daj 100g owsa i wywal wszystko daj całe jajka 4-5 po treningu daj normalny posiłek a nie tam prochy jakies 150g kuraka i ryż. suplementy zastosuj w późniejszym czasie tak samo białko wpc zostaw.

[...] tak nisko z bf jak wy, mamy wtedy problemy z okresem :-/ Sałatka z oliwkami pycha!, byle ich było do smaku, niewiele. Ale grecka jest z fety, ją jadasz? - chyba można sporadycznie, bo to tłusty ser. A propo serów, Mat, możesz od biedy i serek wiejski wziąć do szkoły, pomidorka i jakoś da to radę. Wtedy jajka na kolację zamiast twarogu już...

[...] a następnie posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] zielona Trzeci Posiłek (Przedtreningowy) Pierś z kury Ryż brązowy Herbata Czwarty posiłek (potreningowy) Pierś z kury Ryż paraboliczny Herbata Piąty posiłek Całe jajka x3 Warzywa Herbata Szósty posiłek Ser twarogowy półtłusty Herbata zielona Olej lniany + Olimp - Gold Omega-3 A może ta byłaby dobra? Musiałbyś tylko przeliczyć [...]

A może jakieś białko, he? Z czego chcesz rosnąc? I kalorii tyż mało, ja bym dała rano jajka i wywal ten serek Danio - masz 15 lat i już chcesz hodować cellulitis?;) Jak mawia znana polska fitnesska: "chcesz miec pupę jak serek - jedz serek" Zamiast wędlin plasterek schabu pieczonego własnoręcznie polecam. Ale i tak nie jest źle, ja w [...]

[...] baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek mleka, jogurtu, kefiru (co najmniej 1.5% tł.), twarogu półtłustego (max. 1x dziennie) - 2 całe jajka Porcja Węglowodanów : - 1 owoc z cienka skorka wielkości piłki tenisowej lub kubek owoców jagodowych - 1/4 kubka suszonych owoców - kromka chleba razowego, 1/4 kubka [...]

Witam 6;00 5g kreatyny 1.Posiłek 6;30 Płatki owsiane 100 Mleko 2% 250 1 jajko warzywa 150 orzechy wloskie 30 OK 2.Posiłek 9;40 ryż brązowy 75 warzywa 150 3 jajka oliwa 10 OK 3.Posiłek 12;35 ryż brązowy 75 pierś z kuraka 100 warzywka 150 oliwa 10 OK 4.Posiłek 15;30-16;00 ryż brązowy 100 pierś z kuraka 100 OK T R E N I N G 17;30 [...]